NOS COURS A LA SALLE DE SAINT JEAN DE LA RUELLE

INTEGRAL PACK
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INTEGRAL PACK

L’intégral Pack est le cours « tout en un ». Il se compose 1/3 d’activité cardio, 1/3 de renforcement musculaire et 1/3 de stretching.

ABDOS WORK
Renforcement

ABDOS WORK

Pendant 45m, travaillez vos abdos de manière dynamique et efficace pour tonifier votre corps par des exercices spécifiques.

BIKING
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BIKING

Ce cours est idéal pour vous défouler et améliorer votre force mentale. Le Biking est un cours sur vélos basé sur les courses d’endurance cycliste.

FUN PARTY DANCE
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FUN PARTY DANCE

Le système cardio-vasculaire est sollicité de façon très intense. Les mouvements de coordinations des bras et des jambes sont également plus complexes.

STRETCHING
Renforcement Zen

STRETCHING

Le Stretching se base sur un enchainement de postures réalisées de manière lente et maîtrisée.

Zumba
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Zumba

La Zumba combine tous les éléments de fitness et de danse. On brûle des calories sans sans rendre compte.

FIT COMBAT
cardiofit

FIT COMBAT

Envie de vous défouler ? De transpirer ? De vous tonifier de la tête aux pieds ? De gagner du souffle ? Le fit combat est pour vous !

FIVE ON HIIT
Renforcement

FIVE ON HIIT

Ce cours se présente sous forme d’ateliers en circuit ou en colonne comme le « CrossFit », un vrai atout en termes de cours.

YOGA
Zen

YOGA

En devenant conscient de votre souffle et en adaptant vos mouvements sur lui, vous ressortez de la séance apaisé, reposé, voir « vidé ». 

JUMPING
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JUMPING

Le Jumping se pratique sur un trampoline muni d’un guidon réglable permettant d’augmenter l’intensité de l’effort.

ZEN ATTITUDE
Zen

ZEN ATTITUDE

Le Zen Attitude est un cours mixant des exercices de Taï-Chi, Yoga et stretching afin de renforcer les muscles profonds (dos, abdos, etc.).

CROSS TRAINING
cardiofit

CROSS TRAINING

Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui enchaîne des exercices fonctionnels et généraux.

STRETCH RELAX
Zen

STRETCH RELAX

Le Stretch Relax basé sur des exercices correctifs permettant de rectifier et de reprogrammer la posture.

ZUMBA KIDS
Enfant

ZUMBA KIDS

La Zumba Kids est dédiée aux enfants de 6 à 10 ans qui souhaitent faire du sport tout en s’amusant avec des jeux.

POWER BARRE
Renforcement

POWER BARRE

Le Power Barre travaille l’ensemble du corps avec des barres chargées, des haltères et du petit matériel.

TABATA POWER
Renforcement

TABATA POWER

Un cours extrêmement efficace pour brûler un maximum de calories, pour se dépasser en travaillant sa résistance.

T.A.F
Renforcement

T.A.F

Le T.A.F. est un travail de renforcement musculaire ciblé sur la taille, la sangle abdominale et les fessiers.

Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F)
Renforcement

Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F)

Renforcement des Cuisses, des Abdos et des Fessiers avec ou sans matériel.

ABDOS FLASH
Renforcement

ABDOS FLASH

Tonification de la sangle abdominale (grands droits, petits et grands obliques et le transverse).

PILOXING KO
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PILOXING KO

Le Piloxing® Knockout (ou Piloxing K.O.) est une nouvelle version du Piloxing®, utilisant les 5 mêmes principes fondamentaux.

ABDOS FESSIERS
Renforcement

ABDOS FESSIERS

Voici deux groupes de muscles hyper connus, les fameux abdos-fessiers qui vous permettent un bon renforcement.

PILOXING
cardiofit

PILOXING

Le Pilate est un cours accessible à tous et qui travaille les muscles profonds et les stabilisateurs articulaires.

PILATES
Renforcement

PILATES

Le Pilates est un cours accessible à tous et qui travaille les muscles profonds et les stabilisateurs articulaires.

STEP
cardiofit

STEP

Le Step est un cours collectif cardio chorégraphié qui se pratique à l’aide d’une plate-forme modulable en hauteur afin de jouer sur l’intensité de l’effort cardio.

RENFO TONIC
Renforcement

RENFO TONIC

Le Renfo Tonic permet de travailler l’ensemble du corps de façon dynamique et sans effort violent avec du petit matériel (haltères, bâton, ballon, élastique, etc.).

ELGO
cardiofit

ELGO

Elgo est un concept très novateur qui mêle le fitness avec une danse sensuelle et dynamique. (voir image pj pour virerds titre rouge st jean de la ruelle)