STEP

Le cours

Le Step a été créé par Gin Miller en 1986. Il doit son nom au matériel utilisé pour le pratiquer, une sorte de petite marche (= « Step » en anglais).

Un médecin orthopédiste avait demandé à Gin Miller de monter et descendre d’une caisse de lait pour rééduquer son genou blessé. Gin Miller eut alors l’idée de mettre en place, dans ses cours en Géorgie, un concept d’entraînement complet sur un Step. Dans le « monde du Fitness », l’enthousiasme fut immédiat. Depuis 1989, elle est le leader de l’équipe américaine des Step REEBOK traîner. En 1990, le programme fut lancé en France.

Ainsi, ce cours est un cours collectif cardio chorégraphié qui se pratique à l’aide d’une plate-forme. Celle-ci est, par ailleurs, modulable en hauteur afin de jouer sur l’intensité de l’effort cardio. Le réglage de la hauteur est essentiellement utilisé en fonction de l’activité, notamment pour varier les exercices de renforcement musculaire.

Nous mettons en place de nombreuses manières de vivre ce cours au sein de CARDIOFIT

Les Niveaux

Une activité accessible à tous. Il existe plusieurs niveaux :

Niveau 1 : Débutant => Initié

Le niveau 1 correspond à l’apprentissage et à l’explication des pas par le biais d’une chorégraphie axée sur les pas de base. Le niveau 1 se réalise de face.

Niveau 2 : Intermédiaire

L’amplitude de mouvements est + importante (bras, tours, déplacements, …)

Niveau 3 : Confirmé ou Avancé

Il fait appel à une + grande dissociation de mouvements bras-jambes. Intensité est également + importante : travail en « power » = impulsions ou sauts + marqués. Le pratiquant se déplace avec perte visuels  (tour, évolue de dos,…).

BIENFAITS :
  • Les capacités cardio-respiratoires
  • L’endurance cardio-vasculaire et musculaire
  • La coordination
  • La mémoire
  • La concentration
  • L’agilité
  • Les repères dans l’espace
  • Les connexions physiques et mentales
  • L’analyse et l’identification des difficultés
  • La faculté à résoudre les problèmes posés

GALERIE

PLANNING

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
15:00 - 16:00 STEP15:00 - 15:30
DEBUTANT
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 STEP17:45 - 18:15
INTERMEDIAIRE
STEP17:45 - 18:15
DEBUTANT
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00 STEP19:30 - 20:15
INTERMEDIAIRE
STEP19:50 - 20:40
CONFIRME
20:00 - 21:00
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Lundi

Mercredi

Jeudi

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