Le cours
Le Step a été créé par Gin Miller en 1986. Il doit son nom au matériel utilisé pour le pratiquer, une sorte de petite marche (= « Step » en anglais).
Un médecin orthopédiste avait demandé à Gin Miller de monter et descendre d’une caisse de lait pour rééduquer son genou blessé. Gin Miller eut alors l’idée de mettre en place, dans ses cours en Géorgie, un concept d’entraînement complet sur un Step. Dans le « monde du Fitness », l’enthousiasme fut immédiat. Depuis 1989, elle est le leader de l’équipe américaine des Step REEBOK traîner. En 1990, le programme fut lancé en France.
Ainsi, ce cours est un cours collectif cardio chorégraphié qui se pratique à l’aide d’une plate-forme. Celle-ci est, par ailleurs, modulable en hauteur afin de jouer sur l’intensité de l’effort cardio. Le réglage de la hauteur est essentiellement utilisé en fonction de l’activité, notamment pour varier les exercices de renforcement musculaire.
Nous mettons en place de nombreuses manières de vivre ce cours au sein de CARDIOFIT
Les Niveaux
Une activité accessible à tous. Il existe plusieurs niveaux :
– Niveau 1 : Débutant => Initié
Le niveau 1 correspond à l’apprentissage et à l’explication des pas par le biais d’une chorégraphie axée sur les pas de base. Le niveau 1 se réalise de face.
– Niveau 2 : Intermédiaire
L’amplitude de mouvements est + importante (bras, tours, déplacements, …)
– Niveau 3 : Confirmé ou Avancé
Il fait appel à une + grande dissociation de mouvements bras-jambes. Intensité est également + importante : travail en « power » = impulsions ou sauts + marqués. Le pratiquant se déplace avec perte visuels (tour, évolue de dos,…).
BIENFAITS :
- Les capacités cardio-respiratoires
- L’endurance cardio-vasculaire et musculaire
- La coordination
- La mémoire
- La concentration
- L’agilité
- Les repères dans l’espace
- Les connexions physiques et mentales
- L’analyse et l’identification des difficultés
- La faculté à résoudre les problèmes posés
GALERIE
