POUND

UN MÉLANGE DE SPORT ET DE BATTERIE !

LE POUND VOUS MET DE BONNE HUMEUR

A la base cette idée a germé chez deux batteuses californiennes, Kristen Potenza et Cristina Peerenboom.  Elles ont eu l’idée de mélanger des mouvements de Pilates avec de la danse, tout en martelant le rythme avec des ripstix, des baguettes de batterie. Ainsi  cela a donné le pound, la nouvelle forme de fitness à la mode ! Le Pound™ est un cours de fitness hyper dynamique, très rythmée, on vient donc frapper ses baguettes  au sol ou l’une contre l’autre en accompagnant les mouvements du corps, qui effectuent des enchaînements de danse.

Vous passez un moment très physique, mais aussi hyper motivant et agréable.

UN MOMENT FUN POUR VOTRE COURS DE FITNESS

Dans notre salle de sport, avec de la musique adaptée pour qu’elle vous emplisse totalement, vous enchaînez les mouvements de danse : au sol, debout, toutes les postures font travailler vos muscles, et en même temps vous suivez la chorégraphie que le prof vous montre devant vous. De plus, l’un des atouts du pound créé un effet de groupe au sein duquel on se laisse porter. Un moment très entraînant et on ne se rend même plus compte qu’on est en train de faire du sport ! L’une des motivations au sein de Passionata Sports

DE NOMBREUX BIENFAITS AVEC LE POUND SUR CHECY

Le pound fitness brûle les calories à toute vitesse.  Il travaille les muscles en isométrie, en tenant les postures, comme le Pilates, mais aussi en pliométrie, en effectuant les gestes rapidement. Cette activité intense permet de brûler environ 900 calories en 45 minutes.

20% de travail cardio en plus au sein de votre salle de sport Passionata sports

Grâce à l’activité sportive, mais surtout au rythme de la musique, le Pound est particulièrement intéressant pour le renforcement du muscle cardiaque. Rien que le fait d’utiliser les bras pour taper les bâtons au rythme intense de la musique permet aux sportifs d’effectuer 20% de travail cardio en plus.

C’est un sport qui sollicite tous les muscles avec des résultats rapidement visible. Tout cela bien-sûr à votre rythme, et  donc d’améliorer sa coordination et sa concentration, et de lutter contre le stress en se défoulant dans une bonne ambiance

En mélangeant de la cardio, du Pilates, de la danse, etc… il vous permet de faire le tour de toutes les postures gainantes, qui renforcent la musculature et qui vous font travailler la cardio ; un peu comme la zumba, mais avec des ripstix. Par exemple, il peut avoir des exercices particuliers, on y trouve aussi des squats, et il s’agit alors de frapper ses ripstix au-dessus de la tête, de frapper le sol en pliant les genoux, en gardant le dos bien droit et les fesses en arrière.

Les positions travaillées

Le pound fitness fait travailler tous les muscles de la ceinture abdominale, les ischio-jambiers et les muscles latéraux et dorsaux. Il y a aussi des mouvements de flexion-extension assez explosifs, qui permettent de travailler l’étirement.

Il faut ajouter qu’avec les ripsticks (bâtons) vous allez vous déchaîner en frappant sur une musique au top ! « To pound », ça veut dire battre fort, donc comme quand on fait de la batterie. Utiliser les baguettes pour le pound permet d’amplifier les mouvements et d’étirer l’ensemble du corps, mais on ne s’en rend pas vraiment compte. Pour le sol un tapis est nécessaire pour atténuer le bruit.

Plusieurs musiques, plusieurs rythmes

L’avantage c’est que le rythme de la chorégraphie change en fonction du morceau, donc on n’a pas vraiment le temps de se fatiguer pendant la séance ! Le pound alterne entre moments forts et faibles.

Le pound fitness, pour qui ?

Pour ceux et celles qui aiment se défouler totalement et sortir de leur cours de fitness en ayant l’impression d’avoir tout donné dans une ambiance unique. 

https://www.youtube.com/watch?v=WOzpnEVUaMc